Praticare la mindfulness durante un trade può essere difficile da sostenere, specialmente se non credi nel tuo piano di trading. Nel momento in cui entri in un trade, infatti, ti sei esposto alla perdita, che è qualcosa che il tuo cervello inizialmente percepisce come incertezza e una minaccia. Questo è il motivo per cui essere consapevoli delle tue emozioni è fondamentale subito dopo la tua entrata. Devi riconoscere ed essere pronto per l’iniezione di adrenalina e il sovraccarico emotivo che avrà luogo.
Poiché la tua mente brama una gratificazione a breve termine, vorrebbe alleviare qualsiasi senso di incertezza che percepisce. Perciò creerà immediatamente immagini, pensieri e ricordi che ti spingono a uscire dal trade. Il tuo compito subito dopo l’entrata è quello di calmarti, riconoscere le emozioni e i pensieri che sono presenti, valutare la situazione e rimanere nel momento presente.
Ignora il diluvio iniziale di pensieri che ti collocano nel futuro o nel passato. Ignora, per esempio, il pensiero molto comunemente sperimentato di: “Questo trade non funzionerà perché l’ultimo trade che assomigliava a questo non ha funzionato“. Questo tipo di affermazione è radicata sia nel futuro che nel passato. Tu vuoi che i tuoi pensieri siano del momento presente e di ciò che sta accadendo attualmente.
Vuoi pensare a ciò che il mercato sta facendo e indicando al momento piuttosto che pensare a ciò che è successo uno, due o cinque minuti fa, o a ciò che speri che accada in futuro. Questo processo è molto simile all’allenamento a cui si sottopongono gli atleti. Si insegna loro a concentrarsi sui compiti specifici che devono fare per esibirsi invece di concentrarsi su quello che sperano sia il risultato alla fine della loro performance.
Come trader, devi sapere in anticipo qual è il tuo piano per entrare in un’operazione. Il piano deve essere cristallino e in cui si crede totalmente, in modo che quando si entra e le emozioni entrano in gioco, si riconoscono ma non si agisce sui pensieri negativi. Invece, ci si iperconcentra sull’esecuzione del trade in corso senza alcun pensiero sulle performance passate o su ciò che si spera accadrà con questo specifico trade. Aiuta avere una routine e avere un mantra aiuta a superare le emozioni iniziali che causano ansia e che sorgono ogni volta che entro in un trade.
Un mantra è una parola o una frase che ha un effetto trasformativo sulla mente dell’individuo che lo recita. Viene usato per focalizzare la mente. Non è altro che una parola o una frase usata in modo ripetitivo che aiuta una persona a rimanere concentrata sui propri desideri. La parola o la frase che funziona per uno può ovviamente non funzionare per un altro.
Come sfidare le disattenzioni
Ci saranno momenti in cui la tua mente si allontana dal presente. C’è da aspettarselo, specialmente se fai trading per tutto il giorno, e non solo per una parte di esso. Ogni periodo di tempo durante la giornata di trading porta le sue sfide uniche per rimanere consapevoli.
All’apertura, le cose sono caotiche, con un sacco di volume, grandi oscillazioni nell’azione dei prezzi e tante emozioni che finiranno con l’abbattersi su di te. Fino a quando non vivrai la situazione in prima persona, potrebbe sembrare facile essere in grado di rimanere concentrati nel momento in cui tutta questa azione si sta svolgendo sui monitor davanti a te, ma non è così. Tenete a mente che è necessario rimanere concentrati al 100% a pensare nel momento presente, non nel passato o nel futuro, durante un trade. A causa della rapidità con cui la price action si muove, può essere difficile, specialmente per i nuovi trader, rimanere nel momento dopo essere entrati in un’operazione durante l’Open.
Più tardi nella mattinata, di solito dopo circa 30 minuti, l’azione del prezzo si calma un po’ e inizia a consolidarsi. Se stai entrando in un trade durante questo periodo di tempo, di solito hai un po’ più di tempo per reagire all’azione del prezzo. Tuttavia, questo porta un aspetto completamente diverso al rimanere nel momento, poiché ora iniziano le distrazioni. I trader mostreranno le loro operazioni di apertura, potresti ricevere messaggi dai tuoi compagni di trading, e potresti iniziare a ricevere telefonate da amici benintenzionati che pensano che il tuo trading sia finito per il giorno.
Per gli scambi pomeridiani, l’azione dei prezzi è molto più calma che all’apertura e i movimenti richiedono più tempo per avvenire. Questo introduce un’altra serie di problemi sul rimanere concentrati. La chat room ha un tono più educativo, i trader fanno domande, sei in piedi da un po’ e potresti iniziare a pensare a cosa farai quando il mercato chiuderà. C’è molto per distrarti dal rimanere nel momento presente durante la sessione di trading del pomeriggio. Devi sviluppare una strategia che ti permetta di tornare rapidamente nel momento presente quando ne riconosci la necessità. È estremamente difficile rimanere concentrati per un lungo periodo di tempo con poco movimento o eccitazione sugli schermi di fronte a te.
Infine, c’è la chiusura. La chiusura può essere eccitante, proprio come l’apertura. Durante l’ultima mezz’ora della giornata, il volume si alza e si possono ottenere dei buoni movimenti nella chiusura. Come per l’Open, può sembrare facile rimanere concentrati sul momento, ma con la chiusura, sei sempre preoccupato di che ora è e quanto tempo ti rimane perché il movimento avvenga. Questo pensiero futuro può sicuramente giocare con la tua efficacia se non hai un solido piano di trading.
L’autovalutazione
L’abilità di essere in grado di mantenere la concentrazione durante un trade inizia con l’autovalutazione. Devi analizzare se stai avendo problemi a stare all’erta, a seguire il tuo piano di trading, o se invece stai lottando con vari altri aspetti tecnici e meccanici del trading. È importante che tu stabilisca una linea di base per come ti comporti durante l’esecuzione del tuo trade. Questo ti permette di valutare i trade secondo una sorta di norma. Quando ti allontani da quella linea di base, questo dovrebbe segnalare che hai bisogno di dare un’occhiata al perché. Potrebbe non essere nulla, naturalmente, solo una di quelle cose che accadono di rado, ma se è qualcosa che si verifica continuamente, è necessario scoprire quale sia la causa principale, e poi è necessario affrontarla. Alcuni dei segni comuni che indicano che potresti avere dei “problemi” sono sognare ad occhi aperti durante uno scambio, non essere in grado di sintonizzare le distrazioni e fare errori con i tasti di scelta rapida. Questa non è una lista esaustiva, ma questi sono i tipi di problemi che dovete cercare.
Anche se può sembrare ovvio, i trader spesso sottovalutano quante distrazioni impediscono loro di concentrarsi durante un trade: essere interrotti dal coniuge, dai figli o dagli amici è solamente una parte dei problemi. Un altro è il multitasking, un altro tipo di distrazione di cui molti sono colpevoli. Sebbene il multitasking possa sembrare un ottimo modo per ottenere molto, si scopre che i trader ottengono il risultato opposto. Destreggiarsi tra più compiti contemporaneamente può ridurre drasticamente la produttività e rendere molto più difficile concentrarsi sui dettagli che sono veramente importanti.
Infine, è difficile rimanere mentalmente concentrati quando stai rimuginando sul passato, ti preoccupi del futuro o sei fuori dal momento presente per qualche motivo. Gestire efficacemente un trade richiede di mettere via le distrazioni, siano esse fisiche o psicologiche, e di essere completamente impegnati mentalmente nel momento attuale. Questa nozione di essere presenti è anche essenziale per riconquistare la tua concentrazione mentale. Rimanere impegnati nel qui e ora mantiene la tua attenzione acuta e le tue risorse mentali concentrate al 100% sui dettagli che contano davvero in quel momento.
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